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      高考考生,飲食有五大禁忌!考試前應該怎么吃?

      2023-04-26 11:04:40網絡資源


      高考

        很多父母擔心孩子在考試前營養跟不上,臨考前想給孩子大補特補,今天的文章總結了考前飲食的五大禁忌,供家長參考。

        01

        一忌食譜大變

        考前飲食不要因考試臨近而刻意改變,臨考前及考試期間,飲食不要做太大的變動,以免胃腸出現不適應。

        02

        二忌隨意進補

        考前不建議給考生吃補品或保健品。每個人的體質不一樣,隨意進補,不僅無用,更可能會讓孩子緊張,甚至導致胃腸不適。

        在考試期間,最重要的是保證食品衛生,讓孩子上考場的時候不至于因為肚子不舒服,甚至細菌性食物中毒而影響發揮。

        03

        三忌減少主食

        不少家長認為“肉、蛋、奶營養高,主食吃不吃沒關系”,這是錯誤的。葡萄糖是大腦活動的惟一能量來源,體內的葡萄糖不足,就會出現腦袋發懵等影響學習的狀況。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。

        另外,要注意不可用糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量,過多的糖會使人煩躁不安,情緒激動。

        04

        四忌油炸食品

        考生切忌吃大量油膩的動物性食品,特別是油炸食品?梢赃m當吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。

        05

        五忌考前喝咖啡

        考生每天可以喝1500~1700ml的水,最好是白開水,不能以喝飲料代替喝水。如果孩子平時容易尿頻,則考試前要注意控制一下飲水量,以免中途影響考試。

        考試前一定不要喝咖啡,尤其對平時不喝或很少喝咖啡的考生而言,因為咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響考生的臨場發揮。

        總之,孩子平時怎么吃,考試期間就盡量怎么吃,以免孩子的身體出現不適應。最關鍵的是要保證食物衛生安全,保證清淡,讓孩子舒服。

        最后,祝各位考生考出滿意的成績,考上理想的學校!

       

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