高考考生，飲食有五大禁忌！考試前應該怎么吃？

　　很多父母擔心孩子在考試前營養跟不上，臨考前想給孩子大補特補，今天的文章總結了考前飲食的五大禁忌，供家長參考。

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　　一忌食譜大變

　　考前飲食不要因考試臨近而刻意改變，臨考前及考試期間，飲食不要做太大的變動，以免胃腸出現不適應。

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　　二忌隨意進補

　　考前不建議給考生吃補品或保健品。每個人的體質不一樣，隨意進補，不僅無用，更可能會讓孩子緊張，甚至導致胃腸不適。

　　在考試期間，最重要的是保證食品衛生，讓孩子上考場的時候不至于因為肚子不舒服，甚至細菌性食物中毒而影響發揮。

　　03

　　三忌減少主食

　　不少家長認為“肉、蛋、奶營養高，主食吃不吃沒關系”，這是錯誤的。葡萄糖是大腦活動的惟一能量來源，體內的葡萄糖不足，就會出現腦袋發懵等影響學習的狀況。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。

　　另外，要注意不可用糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。

　　04

　　四忌油炸食品

　　考生切忌吃大量油膩的動物性食品，特別是油炸食品�？梢赃m當吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。

　　05

　　五忌考前喝咖啡

　　考生每天可以喝1500~1700ml的水，最好是白開水，不能以喝飲料代替喝水。如果孩子平時容易尿頻，則考試前要注意控制一下飲水量，以免中途影響考試。

　　考試前一定不要喝咖啡，尤其對平時不喝或很少喝咖啡的考生而言，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。

　　總之，孩子平時怎么吃，考試期間就盡量怎么吃，以免孩子的身體出現不適應。最關鍵的是要保證食物衛生安全，保證清淡，讓孩子舒服。

　　最后，祝各位考生考出滿意的成績，考上理想的學校！

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